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澳洲幸运5官网:4小时睡眠论有依据吗 每天睡觉4小时真的可以吗

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近日,张朝阳发表言论建议年轻人少睡,表示4小时是完美的,对于睡眠时长一直以来都比较有争议,那么,4小时睡眠论有依据吗?每天睡觉4小时真的可以吗?下面女性健康网小编就带来介绍。

4小时睡眠论有依据吗

不能用4个小时或6个小时,来判断所有的人。

从医学角度来看,睡眠时长只是我们判断睡眠质量的一个方面。

一个高质量的睡眠质量,不能单纯从睡眠时长来判断。更重要的是,要从从睡眠质量的高低来衡量。

几个简单易衡量的标准:

首先是入睡较快,其次是睡的香甜,做梦较少。最重要的,第二天能保持充足的精力和良好的状态,来很好的完成学习和工作等。

因为个体差异,确实有的人对睡眠的需求量很低,别人需要6个小时,他们4个小时就足够了,这是先天性的个体差异。

但可以确定的是,这样的人不多。同时,短睡眠者的个体差异化,也受到到很多因素的影响。

例如,年龄、基因、性格、工作生活等环境因素等。

有心理专家分析,相对来说,多血质、胆汁质的人精力旺盛,对睡眠的需求较少。

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每个人要根据自己的实际情况来定,切忌盲目跟风。

每天睡觉4小时真的可以吗

我们从小就知道,科学的睡眠时间是每天8小时,最不济也要睡够6—7个小时。

解放军空军睡眠疾病中心段莹医师表示:

“睡眠时间和睡眠结构是随年龄不断变化的。睡眠时间随年龄增长而减少。新生儿每日睡眠时间超过16小时,而6个月大的婴儿睡眠时间减少至12小时。步入老年后,睡眠可能呈现片段化,夜间觉醒增加,睡眠效率下降,浅睡眠所占比例增加,深睡眠所占比例减少。”

南京脑科医院医学心理科主任李箕君表示:

在遵循生理规律的前提下,考虑个体的差异,成年人普遍要有6—8小时的睡眠。

至于张朝阳的4小时睡眠,只是个人差异,是他的个人习惯而已。对他而言或许是合适的,但并不一定适合其他人。

可见,4小时睡眠也许适合张朝阳,但并非适合所有人,尤其是普通人。

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